Witam od 90 dni ćwiczę programem p90x niestety nie stosowałem przy tym żadnej diety jedyne co udało mi się osiągnąć to większą wytrzymałość mięśniową, siłę no i trochę schudłem. Za tydzień chciałbym zacząć nową turę lecz tym razem z dobrze ułożoną dietą. Moglibyście mi coś polecić? P.S znajomy polecił mi to forum jeżeli coś nie tak napisałem to [...]
[...] therapy animala jako preworkout czy samo Epi wystarczajaco pobudza do treningu? Drugie pytanie dotyczy diety na cyklu. Planuje 6 tyg cykl w standardowym dawkowaniu, potem tydzien przed koncem kreta (Storm Animala) na podtrzymanie. Moje pytanie brzmi, jaka dieta? wiadomo, chcialbym przybic masy wiec w teorii duzo kalorii (w okolicach [...]
witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]
witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]
Do premiery Master Meala zostało kilka tygodni Postanowiliśmy w tym czasie przybliżyć Wam nieco ten produkt... Co tydzień będziemy odsłaniać kolejne informacje!
Siema, za tydzien koncze cykl na e-stane i x-tren. zjadlem po 2 opakowania obu srodkow. mam nolve 30 tabletek. kiedy zaczac ja brac? dokupic jakis booster tescia do tego ?
1.WSTĘP Zainspirowany filmikami z youtube , postanowiłem sprawdzić na sobie czy program P90X naprawdę działa. 2.WYMIARY Wiek :21 w listopadzie 22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100cm 3.Plan treningowy Plan treningowy nazywa się P90X. [...]
[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: JW ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: JW ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: JW ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: JW Później co tydzien węgle będę obcinał, białko trochę podbiję b:2 t:1 ww:1,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]
witam , tydzień temu minął miesiąc jak chodze na siłownię , i martwi mnie to że ciężko mi podnieść a czasem nie potrafie 8 razy 30kg... , , co z tym zrobić ??? 16 lat 194cm wzrostu 68kg wagi
http://www.fight24.pl/wp-content/AndersonSilva.jpg (fot. heavy.com) 14 października minęła piąta rocznica zdobycia przez Andersona Silvę tytułu wagi średniej UFC pokonując Richa Franklina na UFC 64 ? Unstoppable. To było jego drugie zwycięstwo w UFC rozpoczynające pełną dominację jednego z największych mistrzów w historii UFC. Przez wielu ludzi [...]
Witam Mam pytanie robie 2x w tygodniu przysiady od miesiąca i nie widze poprawy w wyskoku , załozyłem sobie taki cel że chciałbym poprawic dynamikę oraz wyskok , Mam do was pytanie drodzy forumowicze, co zrobić aby ułożyć sobię dobry trening na poprawę wyskoku mogę trenować tylko 2x tydzień bo mam 2 razy trening siatkówki oraz weekendowo mecz, [...]
Witam. Przed wakacjami przez 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni, trochę mi to pomogło, ale teraz mam zamiar sumiennie wziąść się za siłownie. Zacząłem od diety, stosuję ją już tydzień. Ale jestem początkujący więc chciałbym posłuchać waszych porad i opinii. Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek: Klatka piersiowa ? Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] nad chwytem 10/8/6/6 4. Uginanie ramion ze sztangą 10/8/6/6 5. Uginanie ramion (Młoty) 10/8/8 ŚRODA: KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi 10/8/6/6 (skos góra,dół,płasko-co tydzien inaczej) 2. Wyciskanie hantli 10/8/6/6 3. Rozpiętki 14/12/10 4. Wyciskanie wąskim uchwytem 10/8/6/6 5.Wyciskanie francuskie w siadzie 10/8/8 PIATEK: NOGI+BARKI 1. [...]
KAŻDY może wygrać WYJAZD W ALPY !!!! Zapraszamy na TYDZIEŃ pełen niesamowitych SnowEvent'owych atrakcji w Klubie U Papy Musioła! S N O W E V E N T S W E E K ! MOCNE ROZPOCZĘCIE SEZONU ZIMOWEGO ! Podczas imprez KAŻDY ma okazję wygrać WYJAZD W ALPY !!! (przy wejściu wystarczy wypełnić los ;) Zaczynamy już w środę 19 X imprezą na której przebieramy [...]
Witam Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 66/68 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im [...]
Witam, czy 25g ryżu przed i po treningu to nie jest troche za mało? dodam że mam tylko 3 posiłki z węglowodanami (tzn 4 posilek ma 10g wegli z jogurtu naturalnego), reszta to białko+tłuszcze (no i wegle ktorych sie nie liczy, czyli surowki i warzywa gotowane) ogolnie dziennie zjadam ~50g wegli przy sniadaniu, 20g przed + 20g po treningu + 10g ten [...]
[...] suscie z primka wiec postanowilem zrobic relacje. 1-12 Sustamed Balkan 500 tygodniowo 1-14 Primabolan Balkan 400 tygodniowo 10-14 Wino 20 ed Balkan Obecnie zaczynam trzeci tydzien cel cyklu glownie sila, masa dobrej jakosci dlatego primka. Jest dieta moze nie idealna ale staram sie jesc posilki co 2.5 godziny do tego dwa razy dziennie [...]
Witam! Mam takie pytanie. Czytałem, że najwcześniej skutki działania prolo można odczuć dopiero minimum po 2 tyg więc chciałem dokończyć puche lean revolution. 1 shot poszedł tydzień temu dokładnie. Dzisiaj miałem ostrzejszy trening. Lece jeszcze FBW zanim teść się wkręci poźniej wchodzę na split i pod koniec nie moglem już dokończyć treningu . [...]
Co mam zrobić . taki koleś z mojej szkoły chce mnie pobić nawet nie wiem zjakiego powodu nigdy nie zamieniliśmy słowa ze sobą . jutro ma czekać na mnie pod sql . Co prawda ćwicze Thaia BJJ i MMA ale gościu jest zaj**iście wysoki. a po ostatniej solówce obił gościowi tak morde że przez tydzień miał całą siną . On : wzrost 190 waga ok. 80-90 ma [...]
Witam od jakiegoś czasu(ok tydzień może dwa) odczuwam ból w okolicy żeber(prawa strona). Nie jest on Ciągły tylko pojawia się w chwili dotyku lub rozciągania(np unoszenie rak do góry , podciąganie na drążku). Stąd moje pytanie czy ktoś orientuje się co możne być przyczyną. Nie przypominam Sobie żadnego uderzenia w tych okolicach,to miejsce nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
